Cómo tener una vida larga y de calidad con el deporte

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El deporte: El secreto para tener una vida larga y de calidad

En muchas películas es el objetivo de los villanos, y es que el deseo de vivir más se encuentra en todos nosotros, sin embargo, la solución a esto no es crear pócimas, sino más bien, se trata de las acciones que tomamos día con día, en las que el deporte toma un gran papel, y no solo como una herramienta para poder mantenernos en forma, sino también como un tipo de inversión para el futuro.señora mayor

Lo que viene detrás de la longevidad

Varios estudios han demostrado que las personas que practican algún deporte de manera regular suelen vivir más años y una de las maneras en que puedes obtener un mayor rendimiento en el ejercicio es al comprar enantato de testosterona, ya que al realizar actividades de manera regular puedes obtener múltiples mejoras en todo el cuerpo, por ejemplo, permites que se fortalezca el corazón, mantienes los músculos y las articulaciones en las mejores condiciones y hasta puedes reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer.

El ejercicio también toma partido en contra de la inflamación crónica, un factor que es relacionado con el envejecimiento y el desarrollo de diversas enfermedades, además, activa procesos de regeneración celular y mejora la función mitocondrial, lo que permite llegar a un envejecimiento más saludable.

Beneficios mentales y emocionales del deporte en la vejez.

Ya hablamos acerca de la manera en que la actividad física puede llegar a alargar la vida, pero algo de lo que no se habla lo suficiente y que también es importante de mencionar es cómo puede incluso mejorar la calidad de vida en la vejez. Las personas que practican algún deporte o que se ejercitan suelen encontrarse en un estado de ánimo más positivo y esto gracias a la liberación de endorfinas que ocurre durante el ejercicio.

El papel del deporte en cada etapa de la vida.

  1. En la juventud: Te permite crear una base sólida, y es que, durante esta etapa, el deporte te permite desarrollar la fuerza y la resistencia, además de hábitos sanos que puedes mantener durante tu vida. En los deportes de impacto moderado, como lo es el atletismo y el futbol, se fortalecen los huesos y previenen lesiones futuras.
  2. En la adultez: Mantienes una funcionalidad al incorporar a tu rutina actividades de ciclismo, natación o entrenamiento de fuerza para ayudar a preservar la masa muscular y la densidad ósea, puntos clave que requieres para un envejecimiento saludable.
  3. En la vejez: Te enfocas en la movilidad en la práctica de deportes de bajo impacto como en el yoga, pilates o incluso al caminar solamente, estos ejercicios son ideales para poder mantener tanto la flexibilidad como el equilibrio y la independencia, agregando calidad en el periodo de nuestra vida en el que nos terminamos volviendo dependientes de otros o con mayor dificultad para realizar nuestras actividades.

 

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