Prenafeta, el referente en la nutrición deportiva en Almería

Los piratas no podemos estar quietos y siempre buscamos algo de actividad, y por eso dedicamos nuestros ratos libres a hacer deporte en Almería. Pero ahora, con el verano y el fuerte calor, nos cansábamos más. Hasta que en Prenafeta nos han dado una serie de consejos para mejorar nuestro estado físico a través de la alimentación. Y es que en nutrición deportiva en Almería nadie sabe más que ellos.

Antes de nada, os ponemos en situación: Prenafeta es un establecimiento de nutrición y suplementación deportiva en Almería que regenta Cosme Prenafeta, jugador de voleibol (se ha retirado y ha vuelto a las canchas tantas veces ya que hemos perdido la cuenta, pero ahí sigue, dando mucha guerra y en mejor forma que muchos deportistas de primer nivel), con un botín tan extenso en el que sobresalen los ocho títulos de campeón de Liga con Unicaja Almería, un subcampeonato de Europa y 186 partidos con la selección española.

Prenafeta está orientado al deportista o usuario de actividad física, combinado con herbolario para toda aquella gente a la que le gusta o quiere consumir alimentos ecológicos, tratar un tipo de patología o simplemente mejorar su estado de salud y/o ánimo, siempre con ingredientes naturales.

Es la tienda de referencia en nutrición deportiva en Almería, ubicada además en un enorme complejo deportivo en Almería como es Ego Sport Center, y a ella acuden miles de deportistas que quieren mejorar su rendimiento o buscar una mejoría de la salud, una mayor longevidad y aumentar su energía.

Son deportistas de todas las clases y edades los que acuden a consultar a Prenafeta. Muchos de ellos deportistas no profesionales que tienen un sufrimiento mayor porque a su actividad física tienen que añadir su vida laboral. Entrenan, trabajan, entrenan, trabajan… No es extraño que la pregunta más recurrente sea la de qué hacer para no estar tan cansado.

Coger volumen, adelgazar, recuperar el peso, ralentizar el envejecimiento, tratar dolores en articulaciones fruto del desgaste… En Prenafeta nos dan el alimento perfecto para cualquier problema. Alimentos que no son fáciles de encontrar en supermercados y que son lamentablemente son desconocidos para la gran mayoría de las personas. “Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento”, es el eslogan de este centro de nutrición deportiva en Almería, en el que buscan solucionar cualquier problema desde una buena alimentación.

¿Y en qué consiste una buena alimentación? Cada día comemos peor y tenemos tendencia a engordar, utilizamos muchos azúcares y harinas refinadas y todo eso nos hace coger peso. En nuestra dieta debemos tener en cuenta lo siguiente:

• Verduras.
• Piezas de fruta: no cinco como nos aconsejan en televisión, porque al fin y al cabo lleva fructosa y son azúcares que van a hacer trabajar más a nuestro páncreas. Un par de piezas al día está bien.
• Consumir grasas: eso sí, nunca trans. Sí frutos secos crudos, aguacate, aceite de oliva, aceite de coco o crema de cacahuete.
• Pescados, carnes y huevos. Si son orgánicos o ecológicos, mucho mejor. Cada vez a los animales se les alimenta peor y eso es lo que al final acabamos comiendo nosotros.
• Los hidratos de carbono, siempre integrales. Nada de pan blanco o harinas blancas.
• Evitar las comidas rápidas. Nos viene bien porque se ahorra tiempo, pero es peor para nuestra salud.
• Beber leche sin lactosa. Cada vez más se están viendo los problemas derivados de la lactosa, como inflamaciones y enfermedades gastrointestinales.
• Probar a alimentarnos durante diez días sin lactosa, sin gluten, sin azúcares y sin harinas refinadas. Nos aseguran que notaremos como mejora nuestra salud en esa semana y media.

A todo esto, hay que añadirle la hidratación. No es lo mismo hacer deporte en invierno que en verano. En verano transpiramos más, sudamos más, y perdemos más sales minerales. Es importante la cantidad de agua que bebemos al día para no deshidratarnos, y hacerlo cuando no tenemos sed, antes de que nos la pida el cuerpo porque será señal de deshidratación.

Para estos meses de verano, otra recomendación es la de entrenar fuera de las horas de más sol, sobre todo en el caso de los deportistas no profesionales.

Al margen de la alimentación, para el deportista es básico una buena suplementación que ayude a recuperarse después de la actividad física y un buen recuperador es esencial. Suelen ser batidos o bebidas y han de ser ricos en proteína, con hidratos de carbono para recuperar el glucógeno y, sobre todo, sales minerales. También vitamina C, que viene muy bien como antioxidante.

La suplementación llega por sangre y en media hora el cuerpo la está asimilando. Esto es debido a que existe algo llamado ventana anabólica, que dura una hora tras el esfuerzo y en la que nuestro cuerpo busca alimento. La comida no llegará hasta pasar la digestión y para entonces esa ventana anabólica ya habrá desaparecido, por lo que no nos recuperamos de ese entrenamiento. Por lo tanto, es importante suplementarse en la primera media hora tras el ejercicio.

Y un último apunte en lo referente a la suplementación, existen leyendas urbanas acerca de que son perjudiciales para la salud. Nada más lejos de la realidad. La proteína de suero es la número uno, por encima de la de huevo, la carne o el pescado. Es lo mejor para recuperar la fibra muscular después del entrenamiento. La proteína de suero de leche existe también sin lactosa, y de hecho, es la más recurrida.